Cuidados importantes com a saúde em períodos de calor excessivo. Esteja atento aos sinais do corpo!

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O Brasil tem enfrentado altas temperaturas em todo o seu território. Essas ondas de calor demandam cuidados com a saúde, principalmente entre crianças e idosos, já que o tempo seco e a baixa umidade do ar podem levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.

A hidratação, principalmente por meio da ingestão de água, é ainda mais importante nessas épocas do ano. Isso porque o nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal e funcionamento. O uso do filtro solar também é muito importante. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em permanência ao sol. Confira algumas dicas do Ministério da Saúde:

HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL 🍶

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
• Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

CUIDADOS COLETIVOS E EM CASA 🏡

• Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; 
• Abra as janelas durante a noite; 
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; 
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência e ajude-as a protegerem-se do calor; 
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água. 

CUIDADOS COM A SAÚDE 🏥

• Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
• Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos; 
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza ou se tiver sede intensa e dor de cabeça; 
• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; 
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

PROTEJA-SE DO SOL E DO CALOR ☀️

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h; 
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
• Use chapéus e óculos escuros;
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; 
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; 
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Fonte: Ministério da Saúde